Курс по основам буддийской медитации

*ФПМТ — Фонд Поддержания Махаянской Традиции

ПРОГРАММА

В течение 5 недель вас ждет 5 занятий. Помимо выполнения упражнений в группе участникам предстоит работать самостоятельно — выполнять домашние задания и вести дневник. 

Темы занятий:

● Что такое медитация: основные навыки, освоение позы для медитации.

● Зачем медитировать: природа ума.

● Техника медитации: два типа медитации, возможные объекты, основные препятствия.

● Ежедневная практика: структура сессии медитации, подходящее место, использование медитации в повседневной жизни.

● Подробнее об аналитической медитации и равностности.
 

ДЛЯ КОГО

В первую очередь курс рассчитан на новичков, желающих познакомиться с медитативными практиками и освоить их. При этом вам не обязательно быть знакомым с буддийским учением и проявлять к нему интерес.

В ходе курса вы получите системное представление о целях, методиках и особенностях занятий медитациями. Также вы будете осваивать различные виды медитации и получите свой личный опыт.

Посредством медитации вы знакомитесь с собой: учитесь распознавать свои эмоции и работать с ними, направлять поток мыслей, не реагировать на события на автомате, но быть осознанными в каждый момент. Это позволяет снизить стресс, улучшить сосредоточенность и эффективность в работе, гармонизировать личные отношения.

Если хотите попробовать медитировать, но не знаете, с чего начать или как превратить медитацию в регулярную практику, то данный курс для вас.
 

ЧТО НУЖНО, ЧТОБЫ НАЧАТЬ?

Для участия на очных занятиях в Петербурге просто приходите. Если у вас есть любимая подушка для медитации, берите её с собой. В зале есть стулья, подушки и пледы.

Для удалённого участия вам потребуется тихое и спокойное место. Хорошо, если вы подключитесь в удобной для сидения одежде. А под рукой будет блокнот и ручка. Сидеть можно как на полу, так и на стульях. Также необходимо установить программу Zoom, зарегистрироваться и подготовить гарнитуру (наушники, микрофон). 

Чтобы создать тёплую и доверительную атмосферу, просим включать ваши камеры. Мы будем рады видеть вас!
 

КОГДА И ГДЕ

Начало 25 марта. Занятия будут проходить по субботам. 25.03, 1.04 и 8.04 с 16:00 до 18:00. Последние два занятия в другое время — 15.04 и 22.04 с 18:00 до 20:00.

Если вы в Петербурге, то приходите на очные занятия в буддийский культурный центр «Зелёная Тара», ул. Большая Зеленина, д. 1/44. Вход в арку с Малого пр., дальняя дверь справа.

А из любой точки мира вы сможете подключиться к нам в Zoom. Зал оборудован для ведения занятий в гибридном формате — одновременно онлайн и офлайн.
 

СКОЛЬКО СТОИТ

Рекомендованный организационный взнос за курс — 3500 руб. 

Также вы можете сделать спонсорский взнос большего размера, поддержав тех, кто не может внести рекомендованный взнос полностью.

Если у вас материальные затруднения, то внесите посильную оплату и приходите заниматься. 

Собранные деньги пойдут на подношение ведущим, аренду помещения и другие организационные расходы, часть суммы — на проекты центра. 10% от собранных средств мы передадим в инклюзивные мастерские «Простые вещи»*.

Внести взнос вы можете на сайте. 

*«Простые вещи» — это 7 мастерских (керамическая, столярная, швейная, графическая, кулинарная, арт-студия, цветочная) в Петербурге, где работают взрослые люди с ментальными особенностями. В результате совместной работы ведущих мастерских, мастеров и волонтёров получаются красивые и качественные вещи: керамическая посуда, текстиль, деревянные изделия, мебель, аксессуары, даже джемы и карамель.

РЕГИСТРАЦИЯ

Для участия, пожалуйста, зарегистрируйтесь в форме, выбрав вариант участия: очно или онлайн. После регистрации вы получите ссылку на канал в телеграм, где будут размещаться записи занятий и учебные материалы.
 

ВЕДУЩИЕ

Глеб Иванов — преподаватель медитации, директор Буддийского центра Арьядевы.
Алёна Сапрыкина — волонтёрка, студентка курса «Открытие буддизма».
К одному из занятий подключатся дост. Тензин Янки и дост. Тубтен Пелгье, монахини ФПМТ.

вернуться назад